ใครๆ ก็คงจะไม่ปฏิเสธหรอกค่ะว่า ยุคนี้เป็นยุคแห่งความเร่งรีบขนาดไหน รีบตื่นนอน รีบแต่งตัว รีบทานข้าว รีบไปทำงาน รีบประชุม รีบกลับบ้าน ชีวิตที่มีแต่คำว่ารีบเร่ง ที่เหลือก็คือผลลัพธ์ให้กับร่างกายและจิตใจด้วยคำว่าเหนื่อยล้า จนเราละเลยที่จะหันกลับมามองดูสิ่งรอบข้าง ความสัมพันธ์กับคนรอบกาย แม้กระทั่งการดูแลตัวของเราเองไปหรือเปล่า  บ่อยครั้งที่เราปล่อยให้ความเร่งรีบมาเป็นสิ่งบดบังความสวยงามที่มีอยู่รายรอบตัวเรา ส่งผลให้คุณภาพชีวิตแย่ลงตามไปด้วย นอกจากนี้การใช้ชีวิตที่เร่งรีบนั้น ยังเป็นสาเหตุของโรคที่ทางการแพทย์เรียกว่า Hurry Sickness Syndrome ซึ่งมักจะมีอาการหัวใจเต้นรัวและเร็ว ใจสั่น หายใจไม่ทันจนหอบ ส่งผลให้แขนขาหมดแรง รวมทั้งมีผลต่ออารมณ์ตามมา ทำให้เป็นคนใจร้อน ขี้โมโหเข้ากับผู้อื่นไม่ได้ ฉุนเฉียวง่ายกับเรื่องที่ไม่ทันใจ นอกจากนี้ยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆ เช่น โรคเครียด โรคไมเกรน โรคหัวใจ และโรคความดันโลหิตสูง 
                                                           
    เพราะฉะนั้นเทรนด์ใหม่ในการใช้ชีวิตให้ช้าลง Slow Living จึงเป็นที่นิยมเพิ่มมากขึ้นในหลายประเทศ ซึ่งได้มีการตั้งกลุ่ม หรือสมาคมชะลอเวลาขึ้น เพื่อกระตุ้นให้คนหันไปตระหนักถึงการใช้ชีวิตที่ไม่เร่งรีบ สงบงาม และเรียบง่าย และมองเห็นคุณค่าของการใช้ชีวิตช้าๆ ซึ่งไม่ได้หมายความว่าทำอะไรที่เชื่องช้า หากแต่เป็นเรื่องของการเอาใจใส่ให้กับรายละเอียดของชีวิตเพิ่มมากขึ้น มองเห็นคุณค่าของชีวิต ใส่ใจกับคนรอบข้าง
นอก จากนี้การใช้ชีวิตให้ช้าลงนั้นจะทำให้คลื่นสมองช้าลงไปด้วย ซึ่งมีผลการวิจัยพบว่าคลื่นสมองที่ช้าลงนั้นสามารถทำให้สมองทำงานได้อย่างมี ประสิทธิภาพมากขึ้น สามารถส่งผลให้ระบบการทำงานต่างๆ ของร่างกายดีขึ้นตามไปด้วย ดังนั้นถ้ารู้ตัวว่าเราก็เป็นคนหนึ่งเช่นกันที่กำลังใช้ชีวิตแบบเร่งรีบสุด โต่งจนเป็นผลให้เกิดความเครียดถามหา ลองหันกลับมาใช้ชีวิตอย่างเนิบช้า ให้เวลากับตัวเองมากขึ้น กำหนดสติกับทุกสิ่งที่ทำอยู่ เพื่อสร้างสมดุลให้กับร่างกาย และจิตใจ ซึ่งจะนำมาสู่สุขภาพที่ดีขึ้น

หลากหลายวิธีให้ชีวิตช้าลง
 


• หายใจให้ช้าลง เป็นการเริ่มต้นการใช้ชีวิตให้ช้าลง โดยการผ่อนลมหายใจเข้าออกอย่างช้าๆ ตั้งสติอยู่กับปัจจุบันเสมอ รู้สึกตัวว่ากำลังจะทำอะไรอยู่ตลอดเวลา จะช่วยทำให้ใจเย็นลง และมองเห็นปัญหาได้ชัดเจนมากขึ้น
 
                                                         

• เปลี่ยนนาฬิกาชีวิตเสียใหม่ พยายามเข้านอนให้ตรงเวลาและไม่ดึกมาก เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ และตื่นตั้งแต่เช้าตรู่อย่างสดชื่น และมีเวลาเพียงพอเพื่อเตรียมตัวทำสิ่งต่างๆ อย่างไม่เร่งรีบ
 
                                                        
• เป็นเพื่อนกับธรรมชาติ หาเวลาว่างไปสูดอากาศบริสุทธิ์ที่สวนสาธารณะบ้าง มองดูพื้นที่สีเขียวที่โปร่งโล่ง สบายตา หรือบรรยากาศผ่อนคลายรอบๆ ตัว 
                                                         
• ถ้าปล่อยวาง ก็ผ่อนคลาย ไม่เก็บเรื่องที่ไม่สบายใจมาคิดซ้ำแล้วซ้ำอีกวนเวียนอยู่ในหัว จะเป็นการเพิ่มความขุ่นมัวให้กับจิตใจ ปล่อยวางปัญหาลงบ้าง แล้วค่อยมองหาทางแก้ไข  
                                                        
• กินอยู่อย่างเรียบง่าย ทำอาหารรับประทานเองอย่างง่ายๆ สะอาดและปลอดภัยไม่ต้องมีเครื่องปรุงรสมากนัก เพื่อจะได้รับรสชาติที่แท้จริงของวัตถุดิบที่นำมาปรุงอาหาร พร้อมทั้งเคี้ยวให้ช้าลงเพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น
                                                         

• ออกกำลังกายอย่างช้าๆ เดิน วิ่ง หรือ โยคะ อย่างช้าๆ รวมทั้งกำหนดลมหายใจเข้าออก เพื่อการเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น
                                               

• ใช้ชีวิตธรรมดาที่ไม่ธรรมดา ลองทำสิ่งต่างๆ เองบ้าง เช่น ปลูกต้นไม้เพื่อรอจนออกดอกแล้วนำไปใส่แจกัน หรือใช้บูชาพระ หรือปลูกพืชผักสวนครัวไว้รับประทานเอง ใช้เวลาที่ต้องดูแลพืชผักเพื่อได้ใกล้ชิดกับตัวเอง และธรรมชาติเพิ่มมากขึ้น งดน้ำอัดลมและเครื่องดื่มปรุงแต่งต่างๆ แล้วดื่มน้ำเปล่าตลอดวันเพื่อความสดชื่นของร่างกาย หรือใส่เสื้อผ้าเนื้อเบาสบาย ที่ไม่ต้องรีดดูบ้าง

จริงๆ แล้วนั้นการใช้ชีวิตให้ช้าลงไม่ได้เป็นสิ่งแปลกใหม่สำหรับสังคมเราสักเท่าไหร่ เพราะเป็นวิถีชีวิตไทยๆ ในอดีตที่เราคุ้นเคยกันดี เพียงแต่ถ้าเราหันกลับไปใช้ชีวิตให้ช้าลงบ้าง ให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเองให้มากขึ้น ก็จะสามารถทำให้สุขภาพร่างกาย  และจิตใจดีขึ้นตามมาค่ะ
                                                          

edit @ 2 Mar 2011 13:25:17 by OXY:) Pangpond^^

Comment

Comment:

Tweet

Maintain the excellent job mate. This web blog publish shows how well you comprehend and know this subject. aeaebeebbffbefgg

#5989 By (123.249.33.173|148.251.91.38, 123.249.33.173) on 2014-07-29 16:01

#5988 By (175.182.250.6|148.251.91.38, 175.182.250.6) on 2014-07-04 02:10

#5987 By (175.182.250.6|148.251.91.38, 175.182.250.6) on 2014-07-04 02:09

I truly appreciate this post. I've been looking everywhere for this! Thank goodness I found it on Bing. You've made my day! Thank you again! edbkgkdfaggfecge

#5986 By (111.161.126.90|178.63.0.194, 111.161.126.90) on 2014-07-01 14:28

#5985 By (103.11.35.5|103.11.35.5) on 2014-06-30 18:44

Tremendous issues here. I am very glad to look your post. Thank you a lot and I am having a look ahead to touch you. Will you please drop me a mail?
woolrich uk http://www.vittifirst.org/woolrich/index.asp?id=6

#5984 By woolrich uk (192.184.60.114) on 2013-11-07 10:35

Thanks for this nice post
thank you so much

#5983 By http://www.nantua-tourisme.com/longchampfr/ (36.248.119.161) on 2013-08-10 05:53

nolvadex pills

#5982 By RVWNhcQtdjehBqRtpG (103.7.57.18|190.52.124.36) on 2013-06-17 19:30

generic sildenafil

#5981 By KuAtuocjzbFpeRa (103.7.57.18|177.75.178.35, 177.75.186.11) on 2013-06-17 18:59

order diflucan

#5980 By HlToRzCRsVWEtvePyQa (103.7.57.18|190.52.124.36) on 2013-06-17 18:25

dapoxetine cost

#5979 By UzShnPnZaBoDhw (103.7.57.18|58.68.227.76) on 2013-06-17 17:22

propecia online

#5978 By IgwBkYYc (103.7.57.18|10.8.8.1, 61.19.42.60) on 2013-06-17 14:06

nolvadex dosage

#5977 By TziMJckJOaUG (103.7.57.18|91.230.133.42) on 2013-06-15 18:41

diflucan dosage

#5976 By jHkOivncs (103.7.57.18|74.63.243.248) on 2013-06-15 14:09

vardenafil

#5975 By hkQfNRGwfxihyyRNxhR (103.7.57.18|218.25.249.188) on 2013-06-15 12:11

sildenafil

#5974 By xPKwoqRL (103.7.57.18|117.211.123.60) on 2013-06-15 01:28

propecia

#5973 By FGmZPhQaLxwhthff (103.7.57.18|unknown, 118.140.81.50) on 2013-06-14 17:14

nolvadex

#5972 By UpmCgyXtcoTfIzNFm (103.7.57.18|119.226.253.14) on 2013-06-13 19:50

buy sildenafil

#5971 By oHbLbVlZclbWJkCWK (103.7.57.18|93.79.118.241) on 2013-06-13 18:21

diflucan

#5970 By JxponEmFRswKYrCn (103.7.57.18|218.102.17.45) on 2013-06-13 16:53

order vardenafil

#5969 By fuzTaNXjDwjlI (103.7.57.18|83.239.214.100) on 2013-06-13 15:18

dapoxetine purchase

#5968 By AKSUSbJtTsbk (103.7.57.18|198.1.99.26) on 2013-06-13 13:31

nolvadex cream

#5967 By PMwDeTwQCqpkv (103.7.57.18|200.211.175.85, 200.211.175.146) on 2013-06-13 09:56

generic diflucan

#5966 By UprjzwCLAfMYCrPd (103.7.57.18|10.8.8.1, 61.19.42.60) on 2013-06-13 07:28

generic sildenafil citrate

#5965 By AgoKEwfbVc (103.7.57.18|172.20.20.1, 95.170.207.132) on 2013-06-13 06:56

order dapoxetine

#5964 By zWsFRXJYB (103.7.57.18|211.151.186.228) on 2013-06-13 05:00

propecia dosage

#5963 By sINcdBCEQHtSwlYCw (103.7.57.18|198.1.99.26) on 2013-06-12 23:41

sildenafil citrate

#5962 By MVwVShFPWSWduuUDXxZ (103.7.57.18|64.213.148.131) on 2013-06-11 12:13

diflucan tablets

#5961 By zZFPCEJbvaDMR (103.7.57.18|unknown, 114.80.91.163) on 2013-06-11 10:57

diflucan tablets

#5960 By zZFPCEJbvaDMR (103.7.57.18|112.64.185.2) on 2013-06-11 10:57

buy vardenafil

#5959 By mdBsTRIlnbVcEqo (103.7.57.18|221.192.33.30) on 2013-06-11 09:40

generic dapoxetine

#5958 By InfNjmPkEanJkhEA (103.7.57.18|221.192.33.30) on 2013-06-11 08:18

sildenafil citrate

#5957 By tVBiuiCo (103.7.57.18|64.213.148.131) on 2013-06-11 04:10

propecia sale

#5956 By pzdWrghKmVSNOw (103.7.57.18|124.133.254.34) on 2013-06-10 23:50

diflucan

#5955 By NXaKezNlTovnLE (103.7.57.18|54.224.82.100) on 2013-06-10 16:11

order vardenafil

#5954 By hBQazcKrzBsG (103.7.57.18|80.65.90.147) on 2013-06-10 13:22

dapoxetine online

#5953 By SVyVKtvzNkgrJzomtY (103.7.57.18|54.224.82.100) on 2013-06-10 10:59

sildenafil

#5952 By NLLnxirksuvzSZlb (103.7.57.18|87.250.37.50) on 2013-06-10 04:27

buy diflucan

#5951 By jEisXDgOUbESDgNJG (103.7.57.18|114.80.136.112) on 2013-06-10 02:32

buy vardenafil

#5950 By tZMjuzUzNm (103.7.57.18|172.19.21.61, 200.18.5.254) on 2013-06-10 01:40

dapoxetine online

#5949 By RTtkyIYSRHPmgiiy (103.7.57.18|58.254.216.189) on 2013-06-10 00:48

propecia price

#5948 By WjwNiUOJnYoUD (103.7.57.18|115.160.227.35) on 2013-06-09 22:53

sildenafil citrate 100mg

#5947 By LCEYdLswZrwFV (103.7.57.18|64.213.148.131) on 2013-06-09 10:11

buy dapoxetine

#5946 By ZXEZVjHVab (103.7.57.18|93.88.129.44) on 2013-06-09 05:34

tadalafil online

#5945 By zaHfSrfXYx (103.7.57.18|124.95.162.210) on 2013-06-09 04:16

buy sildenafil citrate

#5944 By BvUGJnoZgPDwVNo (103.7.57.18|37.57.183.13) on 2013-06-09 02:17

propecia cost

#5943 By pfgAZotSaUYOsVzZF (103.7.57.18|223.87.0.46) on 2013-06-08 23:43

nolvadex

#5942 By bTUICMhzrBtXqYzQaPs (103.7.57.18|210.242.4.253) on 2013-06-08 06:58

sildenafil tablets

#5941 By ZTyHAKtDWJfKU (103.7.57.18|unknown, 116.112.66.102) on 2013-06-08 05:24

generic diflucan

#5940 By FMXPDIfBVwz (103.7.57.18|unknown, 183.89.9.137) on 2013-06-08 03:49